Bağırsak Floranızı İnşâ Edin

Bağırsak florası ne kadar sağlıklı ve dengeliyse insan da o kadar sağlıklıdır. Rahatsız edilmiş, dengesi bozulmuş bir bağırsak florası; alerjiler, otoimmün hastalıklar, sık görülen enfeksiyonlar, romatizma ve kanser gibi birçok hastalığın sebebi olabilir. Bâzı durumlarda şişmanlık bile bağırsak florası düzensizliğiyle bağlantı içindedir. Bilhassa antibiyotik tedâvileri bağırsak florasına zarar verir. Bağırsak Florasının Çeşitli Vazîfeleri Vardır Bağırsaklarda 400’den fazla farklı bakteri suşları yaşar. Bağırsak bakterilerinin toplam sayısının, vücut hücrelerinin sayısının on katı olduğu tahmin ediliyor. Bu milyarlarca farklı mikroorganizmalar bağırsak florası olarak adlandırılır. Bizimle yakın simbiyoz içinde yaşarlar ve -bağırsak florası sağlıklı ise- sağlığımız için kıymetli hizmetler yaparlar:

• Bağırsak florası, hastalık yapıcı mikropların (zararlı bakteriler, virüsler, parazit ve mantarlar) yerleşmesine karşı koruyucudur. Faydalı bağırsak bakterileri bağırsak mukozasına bu sebeple çok yakın yerleşir ki zararlı mikroplar orada artık kendilerine yer bulamazlar. Böylece bağırsak florası, bağırsak mukozasını korumuş olur.
• Bağırsak florası, her zaman kendi kendini yenilemesi için mukozayı uyarma görevini de yerine getirir. Bu yolla bağırsak mukozası bozulmamış ve sağlıklı kalır.
• Zehirli metabolizma artıkları, hazmedilmemiş parçacıklar veya bağırsakta yerleşmiş bağışıklık sistemi hücreleri; sağlam ve flora tarafından korunuyor olan bağırsak mukozasını aşıp vücûda ulaşamaz ve enfeksiyon, allerji ve otoimmün reaksiyonlar gibi zararlar veremez.
• Bağırsak florası beslenme ve besin geri dönüşüm metabolizmalarında da yerini alır.
• Bağırsak florası, bilhassa bağırsak mukozası hücreleri tarafından enerji kaynağı olarak kullanılan bâzı vitaminleri ve yağ asitlerini üretir.
• Faydalı bağırsak bakterileri -probiyotik preparatlar şeklinde alındığında- ishale ve de kabızlığa karşı etkilidir.
• Sağlıklı bir bağırsak florası, düşük kolestrol seviyeleri elde etmeye katkıda bulunur.
• Bağırsak florası beyinle irtibat hâlindedir. Bağırsak florasındaki bir hasar, psikolojik rahatsızlıklar meydana gelmesini de kolaylaştırabilir.
• Sağlıklı bir bağırsak florası, kronik idrar yolları enfeksiyonlarından korunma tedbirlerinin en mühimlerindendir.
• Faydalı bağırsak bakterileri, kulak burun boğaz enfeksiyonlarının pozitif seyrine katkıda bulunabilir.
• Bağırsak florasının en mühim vazîfelerinden biri de bağışıklık sistemine destek ve yardımda bulunmaktır.

Bağırsak Florasının Düşmanları Günümüzde bağırsak floralarımız maalesef birçok faktör tarafından tehdit edilmektedir. Beslenme, alkol, ilaçlar ve uygun olmayan yaşam tarzı yanında bilhassa antibiyotikler ve kortizon, asit blokerleri (proton pompası inhibitörleri-PPI/mide koruyucu), steroidal olmayan antienflamatuarlar (aspirin, diklofenak, ibuprofen) gibi diğer ilaçlar da bağırsak florasını negatif yönde etkiler ve bu yolla kronik hastalıkların ortaya çıkması kolaylaşır. Sağlıklı Bir Bağırsak Florası İnşâsı Tabii şu da dikkatten kaçırılmamalı ki bağırsak florası tek başına her problemi iyileştiremez ve rahatsızlıkların çok çeşitli sebepleri olabilir. Bu hastalıkların iyileştirilmesi için sağlıklı bir bağırsak florasının yanı sıra mevcut hastalığın kendi tedâvisi de gerçekleştirilmelidir. Bir bağırsak temizliği esnâsında sindirim sistemi zehirlerden arındırılır ve temizlenir. Tortular, hazmedilmemiş parçacıklar, zehirli maddeler ve katılaşmış gaita vücuttan uzaklaştırılır ve bunlardan faydalanıp kendine yer bulmuş olan zararlı bakteriler de böylece atılmış olur. Bağırsak peristaltizmi/itici kasılması düzene girer, bağırsak mukozası yenilenir ve bağırsaktaki pH değeri (asidik/bazik hâl) normale döner. Bağırsak Florasını İnşâ Etmek için Sağlıklı Beslenmek Sağlıklı bağırsak florası için sağlıklı beslenmek elzemdir. Aksi hâlde zararlı bakteriler gıdâ bulmuş ve faydalı bakteriler firâra zorlanmış olur. Bağırsak florası inşâsı esnâsında hayâtî/vital maddeler, mineraller ve lifli gıdâlarca zengin fakat şekerin çok az tüketildiği bazik beslenme tercih edilmeli; yalnızca ölçülü miktarda hayvânî protein alınmalıdır. O zaman faydalı Lakto- ve Bifidobakteriler kendini iyi hissedecek, çoğalacak ve bizim için çok mühim vazîfeler üstleneceklerdir. Sağlıklı Bağırsak Florası Kilo Vermeye Vesîledir Bugüne kadar zannediliyordu ki, çok kilolu insanların zayıflaması için mide küçültme operasyonu geçirmesi mecbûrîdir; çünkü böylece çok fazla yemek yiyemezler. 2013 yılında Science Translational Medicine isimli dergide yayımlanan deneyde ortaya çıktı ki, kendisine sağlıklı bağırsak florası nakledilen obez hastalar, mide küçültme ameliyatı olmamış olmalarına rağmen hızlı şekilde kilo verdiler. Sağlıklı Bağırsak Florası, Antibiyotiklere Dirençli Mikroplara Karşı Koruyucudur Giderek daha fazla sayıda/çeşitte mikrop antibiyotiklere alışıyor ve onlara karşı direnç geliştiriyor. Bu durum ise, hayâtı tehdit eden enfeksiyonlarda antibiyotikler işe yaramaz oluverdiği takdirde tehlikeli olabilir. Araştırmacılar, bizim kendi bağırsak floramızın -antibiyotiklere karşı uzun süredir dirençli olan- mikroplara karşı savaşacak maddeler üretebildiğini tesbit etti. Fakat bağırsak florası çoktan antibiyotiklerle tahrip olduysa, bu maddelerin üretilmesi tabii ki artık mümkün değildir. Bağırsak florasının antibiyotiklerden zarar görmesi de, dirençli bakterilerle oluşacak bir enfeksiyona dolaylı olarak sebep olabilir. Sağlıklı Bağırsak Florası, Bağırsak Kanserinden Korur Kronik iltihaplı bir bağırsak hastalığı olan Colitis ulcerosa sıklıkla bağırsak kanserine doğru gidebilir. Kolitis ulserozanın bozulmuş bir bağırsak florasına eşlik ettiği de bilinmektedir. Bu hastalıkta bağırsakta bilhassa Fusobakteriler yerleşirler. Bu bakteri grubuna bağırsak kanseri tümörlerinde de rastlanır. Bundan başka görüldü ki, bâzı geleneksel kanser tedâvileri aynı zamanda antibiyotik tedâvisi de yapıldığı takdirde işe yaramayabilir. Sağlıklı bir bağırsak florası da kanser tedâvilerinin etkisini destekleyebilir. Ferda Ümit Gedik Kaynak: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/darmflora.html